ส่วนประกอบสำคัญของโอริต้าคือ กรดอะมิโน BCAA (Branched Chain Amino Acid) ที่ไปช่วยกระตุ้นการเกิดโกรทฮอร์โมน นอกจากจะใช้ตัวช่วยอย่างโอริต้าช่วยเสริมสร้างโกรทฮอร์โมนแล้ว วันนี้อยากจะแนะนำวิธีกระตุ้นโกรทฮอร์โมนอย่างง่าย มาแนะนำกันคะ >>
“6 วิธีกระตุ้นโกรทฮอร์โมน ความลับของการคืนกลับสู่วัยหนุ่มสาว”
- นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยเข้านอนก่อนเที่ยงคืน ร่างกายของเราจะมีการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน จากต่อมไพเนียลในสมอง ประมาณ 4 ทุ่ม ส่งผลให้คนเรารู้สึกง่วง เมลาโทนินจะไปกระตุ้นต่อมใต้สมองให้หลั่งโกรทฮอร์โมน ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายขณะนอนหลับ โกรทฮอร์โมนจะหลั่งมากในช่วง 90 นาทีแรกหลังจากการนอนหลับ หากเราไม่มีการหลับที่ดี หรือ หลับไม่สนิท หรือนอนดึก โดยเฉพาะหลังเที่ยงคืน ร่างกายก็จะไม่สร้างโกรทฮอร์โมน เนื่องจากการหลั่งโกรทฮอร์โมน มีความสัมพันธ์กับการหลับลึก และ เวลาในการนอน
- สารอาหารที่กระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมน มีหลายชนิด โดยเฉพาะกรดอะมิโนกลุ่มหนึ่ง (กรดอะมิโนเนี่ยรู้สึกว่าจะช่วยทำลายกรดแลคติคด้วยคะ)–>สังเกตได้ว่าสารอาการพวกนี้ก็อยู่ในอาหารทั้ง 5 หมู่นั่นแหละคะ เช่น
Add Line@ : https://line.me/R/ti/p/%40baanyaa
https://www.facebook.com/oritathailand
http://www.oritathailand.com
http://www.baanyaa.com
http://www.baanya.com
//แอลกลูตามีน – จะพบใน เนื้อวัว, เนื้อไก่ , ปลา ,ไข่, นม , ข่าวสาลี , ถั่ว , กระหล่ำปลี , ผักโขมคะ
//แอล ไกลซีน – พบมากในโปรตีนจากเนื้อปลา, ผลมะเม่า, เนื้อสัตว์ต่างๆ, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์จากนม และชีสคะ
//แอไลซีน – พบมากในเนื้อแดง, ถั่ว, ปลาซาร์ดีน, ไข่, เนย, ถั่วและนมคะ
//แอลอาร์จินีน – พบมากในผลมะเม่า, ถั่ว, ข้าวโพดคั่ว, ข้าวกล้อง, ช็อกโกแลต, ข้าวโอ๊ต, ลูกเกด, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดงา, ขนมปังโฮลวีต, และเนื้อสัตว์
//แอลออร์นิทีน – พบได้ใน เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, ผลิตภัณฑ์จากนม และหอยกาบน้ำจืด ดังนั้น ผู้ที่เป็นมังสวิรัติ หรือ รับประทานอาหารเจ จึงมีโอกาสขาดกรดอะมิโนชนิดนี้ได้คะ
- ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 10 นาที เช่นเดินวันละ 10 – 30 นาที แกว่งแขนวันละ 200 ครั้ง เป็นต้น การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมนได้ แต่ต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาที ต่อเนื่องกันและ ควรออกกำลังกายตอนเช้ามากกว่าตอนเย็น
- งด หรือ ละเว้นสารอาหาร จำพวกแป้ง และ น้ำตาล เมื่อเรารับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล จะกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินจากตับอ่อน ร่างกายจะเข้าใจผิดว่าเรามีปริมาณโกรทฮอร์โมนในกระแสเลือดเพียงพอแล้ว ร่างกายก็จะไม่ผลิตโกรทฮอร์โมน —->สรุปได้ว่า ถ้าเราเป็นคนที่รับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล โดยเฉพาะอาหารมื้อดึก จึงทำให้เราแก่ เราควรรับประทานอาหารเย็นให้เสร็จสิ้นก่อน 6 โมงเย็น และ ไม่ควรมีอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลในมื้อเย็น
- การนั่งสมาธิอย่างน้อยประมาณวันละ 10 นาที จะช่วยกระตุ้นให้มีการหลั่งโกรทฮอร์โมน อันนี้เราขอเสริมว่าการนั่งสมาธิจะช่วยลดความเครียดด้วยคะ เพราะเคยอ่านเจอมาว่าคนที่เกิดความเครียดจะทำให้ร่างกายหลั่งกรดแลคติคที่จะ ยับยั้งการเกิดโกรทฮอร์โมน
- ความอ้วนทำให้ลดการหลั่งโกรทออร์โมน ภาวะน้ำหนักเกิน หรือ ความอ้วน จะยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมน ผู้ที่ต้องการคืนกลับสู่การเป็นหนุ่มสาว หรือ ผู้ที่ต้องการย้อนวัย จำเป็นต้องลดน้ำหนักให้อยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสม จะกระตุ้นให้ต่อมใต้สมองหลั่งโกรทฮอร์โมน คนอ้วนจะดูมีอายุกว่าคนผอม และ เมื่อเราผอมลง ร่างกายจะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมนมากขึ้น นำไปสู่การย้อนวัยได้
